肝癌康复起的运动处方

时间2018-03-26 12:17 点击量:

作者:陈京龙

    肝癌病人大多恐惧、悲观,精神过度紧张和焦虑,病人正确对待病情,保持精神乐观、树立信心,安心养病,情绪不宜激动、发怒、忧伤,生活要有规律,注意休息,可适当看一些报刊、杂志、电视分散注意力。在体力允许时参加户外散步、练气功、打太极拳、做广播体操等活动。不仅能增强体质,还能提高免疫功能,预防肝癌复发。

    肝癌患者如何进行运动康复呢?对于早期肝癌或中期肝癌患者,经过一段时间治疗后,病情基本稳定,饮食恢复,体力大为增强,可以做一些活动。推荐“养生十六宜”做为自己的运动处方。  

    (1)发宜常梳:用双手十指当梳子擦头皮,从前额向后,梳到后颈部。  

    (2)面宜多擦:可用双掌轻轻摩擦额面(干洗脸)。  

    (3)目宜常运:双眼球由上、下、左、右旋转。  

    (4)耳宜常弹:用两手掌紧按两耳,用食指弹击枕后。  

    (5)舌宜抵腭:用舌尖连续舔抵上腭。  

    (6)齿宜常叩:上下牙齿,互相叩击。  

    (7)津宜常咽:有意识地积累口腔唾液,并缓缓咽下。  

    (8)浊宜常呵:宜进行深大呼吸。  

    (9)胸宜常扩:做好胸部保暖,防止受冻咳嗽。  

    (10)背宜常暖:做好背部保暖,严防背部受累。  

    (11)腹宜常摩:先用右手掌从心口经脐左旁到下腹部,再向右向上至右肋下

    (12)谷道宜常撮:应经常做提肛动作,尤其每次大便后,要做提肛运动,即吸气时用力提肛门及会阴,呼气时则停顿和放松。  

    (13)肢体宜常摇:应经常活动四肢各大小关节及腰部各大关节。  

    (14)足心宜常擦:每日睡前要用温水洗脚,再用手搓足心数。  

    (15)皮肤宜常沐:可用手掌或干毛巾摩擦全身皮肤,进行干洗澡。  

    (16)大小便宜闭口勿言。  

    以上“养生十六宜”,即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活动,也可利用休闲等其他时间进行其中的几个动作。每个动作以三十六次为宜。

如果选用气功治疗,可进行:

    (1)静养功:患者两脚与两肩等宽,自然站立,两肩自然下垂,两目平视前方,微闭,舌顶上腭,入静,加强意念,然后两下肢微变曲,吸气提肛后,用鼻呼气,真正做到“形松意紧”,但呼吸要均匀细长,连续几次。  

    (2)排肝气功:姿势同前,入静,加强意念,然后两下肢微曲吸气提肛,同时两手自丹田(脐下四指)缓缓上升(掌心向上)至胸部;用鼻呼气时两手自胸部、肝区脾区缓缓按挟,气沉丹田,连续24次。呼吸时患者若感口中有唾液不要吐,此为津液,有润滑食道,增加消化功能的作用。本功法能活血化瘀,通利气机

    (3)吞气功:两脚与两肩等宽,自然站立,两肩自然下垂,大口吸气,同时两手掌心向上缓举至百会穴(头顶正中),然后吞气一口,同时自然呼气,两手掌心向下自百会穴徐徐贯气于丹田。连续24次,患者感觉丹田处有肠鸣声。该功法能增强胃肠蠕动,提高消化功能。    

    (4)放松功:两脚与两肩等宽自然站立,两下肢微变曲,舌顶上腭,呼吸时两手握拳至丹田处轻轻拍打,由里向外弧形往返移动24次,然后两拳拍打自下而上24次,全身放松,自然呼吸,气沉丹田。

    总之,肝癌病人在康复阶段如何锻炼身体应根据实际病情来决定。一般来说,肝癌病人大多有全身乏力、脚软或脚肿,所以不宜过长时间站立和行走。最初可在床边做些动作幅度较小的运动和料理自己的简单生活。病人如果体力恢复,可以在室内走动,或短距离散步甚至屋外锻炼,打太极拳,做简单的体操或气功等,但要保证足够的睡眠时间,合理安排锻炼与休息的间隔时间,以不感到疲劳为度,只有这样才有助于消化和增进食欲,且不伤肝。总之,要掌握这样的原则:因人制宜,循序渐进、持之以恒和适宜的运动负荷。