谷雨时节需要注意的事宜

时间2021-04-19 08:56 点击量:

作者:吴淑云

4月20日是谷雨。春雨惊春清谷天,是二十四节气之第6个节气,二十四个节气里春天最后一个,大家要好好珍惜了,在过春天就得明年了。

谷雨是"雨生百谷"的意思,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,正所谓"春雨贵如油"。降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气。

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。谷雨时气温偏高,阴雨频繁饮茶习俗。根据谷雨的气候特点,在饮食养生防病强身方面要注意以下几点。

一、  平衡膳食,戒烟限酒

做到不暴饮暴食,宜清淡可口,荤素搭配,每日保证吃适量时令水果 、新鲜蔬菜。心肾功能正常者保证饮水量不低于1200ml,以白开水,喝淡茶水为好,尽量不喝碳酸饮料,含糖量高的饮料。青少年防止龋齿,中老年预防骨质疏松,糖尿病。春季野菜鲜嫩可口,可以打打牙祭,不宜过多。戒烟限酒。

二、  治疗原发病、慢性病,预防季节性疾病、传染病

预防季节性疾病:过敏性疾病、神经痛、关节炎。

传染病:麻疹、水痘、手足口、腮腺炎等呼吸道和接触性传染病。

春光宜人,鲜花盛开,特别是桃花、杏花、玉兰花等路边及街头的观赏花树,花粉随风在空气中浓度增加;这个时节对

过敏体质者真是太难挨了,打喷嚏、鼻塞、流泪、皮肤瘙痒、长大包、严重者哮喘、失眠。

过敏体质者外出做好防护,减少在外停留时间,居室减少通风或者安装特定过滤纱窗。准备好抗过敏的药物,口服、外用(涂抹、喷雾剂、眼药水)、辅助失眠药。

传染病的预防主要是外出戴口罩,减少聚集、不在人多封闭的环境中长时间停留,做好口鼻、手的卫生清洁管理。平衡膳食,早睡早起保持充沛的体力,增加免疫系统活力,增强抗病能力。

谷雨时气温偏高、阴雨频繁、空气中的湿度逐渐加大。以往有过神经痛、关节炎病史者,要注意防护。保持下肢温暖、不过早裸腿穿裙子、凉鞋,做好春捂着装。野外踏青不要坐在冰凉的石头上、潮湿的土地上,带上防潮垫,不要坐太久。如果已经发作可以到中医门诊部开一些具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的中成药颗粒冲服,也可以开一些喷雾剂、膏药类的外用药。

三、防蚊虫叮咬

谷雨节气气温偏高,雨水频繁,蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁,外出郊游尽量穿长衣长裤,喷抹驱蚊水,以免被叮咬。

四、规律作息 适量运动

早睡早起不熬夜,根据年龄、身体情况合理安排好运动。时下大家对运动是两极分化,运动爱好者达到了狂热的地步,每天跑个半程马拉松、游泳5000米、举哑铃、练腹肌,不完成自己的运动计划寝食难安。另一种是龟息疗法,躺在床上不动换。任何事情都要有个度,不走极端,适量就好。