白露时节话养生

时间2021-09-06 10:49 点击量:

作者:吴淑云

9月7日是白露,是“二十四节气”中的第15个节气,秋季第3个节气,“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大。白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。白露是一年中温差较大的节气。

古人根据对大自然的观察,将白露分为三候:“一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。”意思是说这个节气,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

一、有益的民俗

1、收清露

中国民间在白露节气有“收清露”的习俗,明朝李时珍的《本草纲目》上记载:“秋露繁时,以盘收取,煎如饴,令人延年不饥。”“百草头上秋露,未唏时收取,愈百病,止消渴,令人身轻不饥,肌肉悦泽。”“百花上露,令人好颜色”。因此,收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

2、饮白露茶

白露茶就是在白露时节采摘的茶叶,民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法,此时的茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,它多了一些过火的味道,给人的感觉刚刚好。

3、吃番薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,含糖量达到15%~20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

4、啜米酒

每年白露节一到,家家酿酒,待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。

5、吃龙眼

在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效,还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病,而且白露之前的龙眼个大味甜口感好,所以白露吃龙眼是再好不过的了。 

二、生活起居

1、白露时节,早晚温差较大,一定要注意穿衣。

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。因此,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。 

2、在空气洁净环境里活动

平时要经常开窗通风,让居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去;有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。

3、夜间睡觉要关窗户防止着凉。

三、饮食调理

1、气候特点秋燥饮食以生津润肺为好

防燥、润肺要预防秋燥,可适当食用一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效,但是不宜服用过多。

饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果,如雪梨、甘蔗、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。

心肺功能不好者秋季除要多吃养肺的食物外,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、生素。还需经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等,以补充维生素。

2、螃蟹膏肥肉鲜批量上市过敏体质、尿酸高、胆固醇、血脂高者、体质弱、老人、小孩浅尝辙吃即可。

3、气候转凉、食欲高涨、切忌暴饮暴食

控制肥甘油腻、辛辣、串烤、油炸食品入量。

四、防病

1、慢性病患者按时服药、定期门诊、规律作息、平衡膳食、适量运动、戒烟酒。

2、预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

3、做好传染性疾病的预防。