作者：吴淑云

流感是冬春时节发病较高的呼吸道传染病，普通人都易感。患了流感，尤其是重症流感，居家隔离，是最好的养病、切断传播途径的方法。

一、居家隔离要做好：

1、遵医嘱服药以减轻现有症状。有效避免并发症的发生。

2、发热者监测体温、38.5°以上，咳嗽、伴胸疼加重者要到发热门诊就医。

3、戒烟，吸烟不利于呼吸道粘膜和肺功能的康复，长期吸烟可导致慢性咽炎、慢性阻塞性肺气肿等呼吸道疾病，降低呼吸道粘膜的抵抗力，对流感等呼吸道传染病易感。

二、合理作息、适量运动、保持居室及个人卫生、心理平衡、平衡膳食。

1、劳逸结合，保证充足的睡眠，每天不少于7小时，23点前应入睡，不要熬夜。

2、每天要适度运动，循序渐进，逐步恢复体力，可以从室内散步、缓慢拉抻做起.

3、保持心情舒畅，心平气和。避免看暴力、紧张的视频，不玩电游。

4、居室内要每天上下午各开窗通风1次，保持空气流通、新鲜，冬季15分钟即可达到有效通风，通风时，人要避开风口，防止着凉。

5、打喷嚏时用纸或肘部遮挡、躲开个体。保持手卫生，餐前、便后及外出回家后都要洗手，使用肥皂和水洗手，用流动水冲洗。

6、居家修养期间，戒酒，饮食建议高蛋白、高热量、低脂肪、易消化。主食要粗细搭配，以保证膳食纤维的摄取。副食荤素搭配。餐餐有蔬菜，天天吃水果。

7、多喝水，每天至少饮水1200ml，以白开水、淡茶水为主，不喝或少喝含碳酸、含糖的饮料，暂时不喝浓咖啡、浓茶。

三、预防

1、接种流感疫苗

流感是可以反复感染的，因此，每个流感季节来临之前，都是要积极应对，预防再次感染。在下一个流感流行季节来临前，注射流感疫苗进行预防。

2、戴口罩、勤洗手

流感是通过呼吸道和接触两个传播途径进行传播，如果手接触被流感病毒污染的门把手、玩具、扶手等物品后，再揉眼睛、摸鼻子，可造成流感病毒对人体的感染。因此冬春时节外出戴口罩，饭前便后、外出进门勤洗手。不用手触摸裸脸部。

3、注意天气变化，及时增减衣物，预防着凉感冒。

4、家庭成员出现流感样症状时，及时隔离。生活中分餐、公筷、接触时戴口罩。做好卫生间、客厅等共同空间的消毒。