作者：吴淑云

4月20日是谷雨。春雨惊春清谷天，是二十四节气之第6个节气，二十四个节气里春天最后一个，大家要好好珍惜了，在过春天就得明年了。

谷雨是"雨生百谷"的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓"春雨贵如油"。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨时气温偏高，阴雨频繁饮茶习俗。根据谷雨的气候特点，在饮食养生防病强身方面要注意以下几点。

一、 平衡膳食，戒烟限酒

做到不暴饮暴食，宜清淡可口，荤素搭配，每日保证吃适量时令水果 、新鲜蔬菜。心肾功能正常者保证饮水量不低于1200ml，以白开水，喝淡茶水为好，尽量不喝碳酸饮料，含糖量高的饮料。青少年防止龋齿，中老年预防骨质疏松，糖尿病。春季野菜鲜嫩可口，可以打打牙祭，不宜过多。戒烟限酒。

二、 治疗原发病、慢性病，预防季节性疾病、传染病

预防季节性疾病：过敏性疾病、神经痛、关节炎。

传染病：麻疹、水痘、手足口、腮腺炎等呼吸道和接触性传染病。

春光宜人，鲜花盛开，特别是桃花、杏花、玉兰花等路边及街头的观赏花树，花粉随风在空气中浓度增加;这个时节对

过敏体质者真是太难挨了，打喷嚏、鼻塞、流泪、皮肤瘙痒、长大包、严重者哮喘、失眠。

过敏体质者外出做好防护，减少在外停留时间，居室减少通风或者安装特定过滤纱窗。准备好抗过敏的药物，口服、外用（涂抹、喷雾剂、眼药水）、辅助失眠药。

传染病的预防主要是外出戴口罩，减少聚集、不在人多封闭的环境中长时间停留，做好口鼻、手的卫生清洁管理。平衡膳食，早睡早起保持充沛的体力，增加免疫系统活力，增强抗病能力。

谷雨时气温偏高、阴雨频繁、空气中的湿度逐渐加大。以往有过神经痛、关节炎病史者，要注意防护。保持下肢温暖、不过早裸腿穿裙子、凉鞋，做好春捂着装。野外踏青不要坐在冰凉的石头上、潮湿的土地上，带上防潮垫，不要坐太久。如果已经发作可以到中医门诊部开一些具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的中成药颗粒冲服，也可以开一些喷雾剂、膏药类的外用药。

三、防蚊虫叮咬

谷雨节气气温偏高，雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，外出郊游尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。

四、规律作息 适量运动

早睡早起不熬夜，根据年龄、身体情况合理安排好运动。时下大家对运动是两极分化，运动爱好者达到了狂热的地步，每天跑个半程马拉松、游泳5000米、举哑铃、练腹肌，不完成自己的运动计划寝食难安。另一种是龟息疗法，躺在床上不动换。任何事情都要有个度，不走极端，适量就好。