作者：吴淑云

据国家疾病预防控制中心2017年公布的数据，我国目前现有乙肝病毒携带者超过8700万。我国乙肝防控之路仍然任重而道远。同时，虽然有相关立法保护，但我国目前乙肝歧视的现象仍然比较普遍。熬夜加班、应酬喝酒，早上起床总是无精打采，皮肤也没有光泽；油炸、撸串等高脂高油的不健康饮食，黑眼圈、痘痘烂脸是标配；

抽烟解压、吸“二手烟”，成为难以避免的伤害，让亚健康成为常态……出现这些情况，要小心“肝”了！

我国慢性肝病患者人数众多。患者除了积极配合医生治疗外，在生活方面也建议遵守如下原则。

1.不饮酒、不酗酒

慢性肝病患者本身肝脏已有病变，再饮酒可能使病情加速。因此，慢性肝病患者禁酒、限酒是十分重要的。

2.不滥用药物

药物本身长期使用也会有一定的副作用，最终也会产生诸如药物性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化的严重情况。因此请务必前往正规医院，一定要在专业医生指导下规范用药。

3.不过度劳累

肝病患者易于疲劳、不耐劳累，劳累(包括脑力和体力)是加重慢性肝病，尤其是促进肝硬化发展的重要因素之一。保持良好的生活规律，量力而行，避免勉为其难。

4.保持平和乐观的心境

“忧怒伤肝”，忧虑、忿怒等不良情绪刺激会诱发或加重病情。采取积极的生活态度，重视而不恐惧、忧虑。不要过分在意病毒含量的多少、“大三阳”是否转成“小三阳”;不要整天因担心自己会不会发生肝硬化和肝癌而郁郁寡欢。如果思虑过多，情绪长期受压抑，反而会进一步导致机体免疫功能异常。因此要避免情绪激动，保持良好的身心状态。

5.生活规律，饮食营养全面

慢性肝病患者应注意饮食营养，人体对营养的需要是多方面的，肝病患者不宜偏食。

6.禁忌过食

慢性肝病患者忌过食，特别是过多食肉和糖类。肉类中过多的蛋白质和糖类食物转化为脂肪，身体肥胖，势必形成肝炎，使有病的肝脏负担过重。

7.远离射线

严禁接触有毒物质由于X线的“电离作用”和“生物效应”，可引起人体一系列不良反应，而一些化学毒物更是可以直接造成肝脏的损害。因此，慢性肝病患者要尽可能不接触有害物质。

8.保持大便通畅

大便不通或大便用力的情况下，可使患者的腹压增高、腹部的肌肉紧张度加大，可加重慢性肝病患者的症状，这一点慢性肝病的患者应该都有体会。

9.腰腹部保暖

腰腹部受凉是慢性肝病患者病情加重的诱因之一，因此慢性肝病患者应时刻警惕腰腹部受凉。

10.节制房事

过频的夫妻生活对慢性肝病患者的健康是有损害的。因此，提议慢性肝病患者为使疾病能早日康复及稳定，应节制房事。

11.定期复查

肝病患者一定要注意定期检查，及时发现病情的变化，尤其是乙肝病人，除检查肝功能外，还要监测病毒载量。遵照专科医师提供的治疗方案坚持治疗，注意定期检查，及时发现病情的变化。