2月19日是雨水，是二十四节气之第2个节气。

雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。

古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

一年四季皆应遵循的生活基础原则：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

一、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

1、主食：成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，每天最好能吃50～100克。

2、蔬菜和水果：成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。蔬菜和水果不能相互替

3、奶、及奶制品：每人每天饮奶300克或相当量的奶制品

4、豆制品：每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品

5、油盐：每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）

6、水：轻体力活动的成年人每日最少饮水1200～1500毫升，饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。

二、成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持

运动强度可通过心率来估算。最大心率=220-年龄，当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度。成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3～5天。

三、戒烟限酒

1、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。戒烟、远离二手烟、三手烟。

2、孕妇和儿童、青少年禁酒，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。

四、心理平衡

劳逸结合，顺应四时，起居有常。每天保证7～8小时睡眠。适时调节自身情绪和行为、与亲友分享情感体验。保持乐观、开朗、豁达的生活态度。独居人士建议养宠物（猫、狗），遛狗、逗猫既锻炼了身体，又调节了情绪。

把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。