作者：吴淑云

入冬后哺乳动物蝙蝠、刺猬、熊等。爬行动物：蜗牛、蛇、乌龟等。昆虫蝴蝶、飞蛾、瓢虫、大黄蜂等。鸟类北美小夜鹰、鸱鸺、燕子、白胸秧鸡等进入冬眠状态。以北美小夜鹰为例，冬季来临时，它们会找个岩石缝隙或腐木洞穴躲起来，进行长达5个月的冬眠。动物进入冬眠状态，不饮不食，称为"蛰"。

惊蛰，古称"启蛰"，"惊蛰"就是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。是二十四节气中的第3个节气，今年3月5日是惊蛰。阳春三月，意气风发；天气转暖，渐有春雷。 惊蛰这天适逢八九，谚语有七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。在北方还处于早春时节，还在供暖季。乍暖还寒，老人、小孩、体质弱、有基础病者尤其要做好保暖、饮食调理、做好养生、保健预防各种传染病、基础病的发生、发作、严重。

春季开始，万象更新。小草、树木发芽，昆虫、冬眠的动物苏醒。有人戏称病毒、细菌也搭上开往了春天的火车，蓬勃发展。

春季来临有针对性做好预防流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等传染病，还要做好防止肝病、心脏病的复发、加重的预防。

诗人作家笔下的春天草长莺飞、春燕呢喃。北方的早春却是干燥寒冷、春风没有化雨，去送来了刺骨的寒冷。早春防病就要在饮食、作息、运动上做好安排，增加身体抵抗力、免疫力。

保持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。做好这四个方面，机体就会处于良好的运行状态。可有效抵抗来自气候、病毒、细菌的侵袭。

1、合理膳食

（1）增加滋阴清火食品

根据惊蛰所处的早春时节，气候特点是干燥多风、寒冷。小孩、老人容易引起喉咙疼痛、干痒、咳嗽。建议适量增加山药、梨、百合、银耳、莲子、枇杷、冰糖等滋阴润肺食品。

可以将雪花梨去皮，切块和冰糖、莲子、百合、银耳文火用砂锅慢炖每天早晚各喝一杯。忙碌的工薪一族可以把雪花梨、荸荠去皮用果疏料理机制作成有果蔬液体一体的饮品，带到单位，代茶饮。咳嗽、无痰、热症者还可以，把梨核剔除放入川贝，放入碗中上屉蒸。喝汤、吃梨。可以用罗汉果泡水喝

（2）适量增加新鲜蔬菜、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。

菠菜、芦笋、木耳菜、保证每天一个鸡蛋、250ml奶，适量优质蛋白鸡肉、牛肉、鱼。

（3）少食动物脂肪油腻类食物、辛辣刺激性的食物，

2、戒烟限酒

这是必须的。

3、适量运动

根据身体、年龄、有无基础病，每天坚持完成一定强度、时间的有氧运动、抗阻、拉抻运动，增加肌肉、骨量含量、韧带韧性、防止扭伤、骨裂、骨折。

运动前后及时添加衣服，防止着凉引起疾病。春捂秋冻也要遵循，爱美的女孩别太早穿超短裙，防止关节着凉引起关节炎。

4、保持心理平衡

春天，万物复苏，欣欣向荣；却也是最易引起人伤感的时候，古人常说伤春悲秋，文人墨客作词填赋，诗词互答，情景交融。但是普通人，尤其是我们升斗小民在此刻要调理好情绪，预防抑郁症、焦虑症、防止精神疾病复发或加重。

古罗马医生盖伦把人的气质分为四种类型，胆汁质型;性多血质型、黏液质型、抑郁质型。俄国的巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、安静型和脆弱型。

每个人都不单纯属于某个气质类型，是多种气质类型的混合。

精神科医生有专门的测试量表，根据本人填写的量表医生会做出科学的判断。再根据主要气质、一般气质和次要气质分型有针对性地做出调适。

通过规律运动、听舒缓优美的音乐、旅游、户外、与朋友聊天、记日记等形式淡化春愁给情绪带来的影响。