作者：池频频

中华民族文化源远流长，素来称为“礼仪之邦”！对一个国家来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映，对一个人来说，礼仪是一个人的道德水平、文化修养、交际能力的外在表现。让我们一起来学习推广健康礼仪，提升健康素养，减少疾病传播，保护自己，保护他人！

一、见面拱手不握手

握手礼是现代世界各国的通用见面礼仪，最早源于中世纪的西方，见面的双方用裸露的手相互触碰，以示坦诚相待、相互尊重，而，中国古人的见面礼仪却是拱手礼，以自谦的方式表达对他人的敬意。抛开文化修养等因素，单从手卫生的角度来看，拱手礼比握手礼更健康。手部尤其手掌汗腺最为发达，一双未清洗的手上，含有80万个病原体，一克指甲垢里隐藏有38亿个病原体，是新冠肺炎、流感、手足口病等传染病的主要传播途径。人们在握手之前，往往来不及用流动水洗手或使用免洗手消，因此，采用拱手礼，既体现了中华传统礼仪，也可以最大限度地减少双方的肢体接触，护自己、护他人，一举两得。

二、适宜距离更健康

人们在社交过程中，一般都会为自己保留足够掌控的社交距离，这个距离因关系的亲密程度而不同，有些人为了表示亲近，会刻意拉进与他人的距离。我们在聊天过程中，病原体也会通过呼吸道分泌物或飞沫排出体外，在没有喷嚏等外力的作用下，飞沫传播的距离不会超过1米，因此，我们在社交过程中，再亲近的朋友也要保持1米的距离，护自己、护他人！

三、肘臂掩鼻不用手

打喷嚏时遮掩口鼻是我们从小必须接受的文明礼仪教育，但，用什么掩口鼻却是五花八门的。用纸巾掩住口鼻相对科学和规范，但实践证明，喷嚏往往是没有提前预警的，就算提前备有纸巾，也来不及掏出来使用，所以，手就成了掩住口鼻最常用的武器。健康成年人一个喷嚏中约含有30万个微生物，其中包括细菌和病毒等，而感冒时，病菌数量还会增长数倍。打喷嚏时，肌肉瞬间收缩，上万微生物以时速161公里的速度喷出，可在几分钟内扩散至一个小房间，如果用手直接遮掩口鼻，又不能立即洗手，那么双手就会变成病原体传播媒介，因此，用手肘弯曲部位遮掩口鼻是最好的办法！手肘弯曲部位是与外界接触最少的部位，可以最大限度的保持手卫生，既能痛快地打喷嚏，也能掩住口鼻，护自己、护他人！

四、吐痰用纸处理好

痰是人体呼吸道的分泌物，里面含大量的病原体，粗略估计，一口痰至少有50000个病原体，如果直接把痰排到自然环境中，有些病原体，例如结核杆菌能长期生存，变成呼吸道传染病的重要传染源，因此，妥善处理好排出的痰液非常重要，这也是重要的健康礼仪。身边带有纸巾的，要把痰吐在纸巾里包起来，扔入垃圾桶，没有随身携带纸巾的，应该吐入痰盂中，便于集中清理消毒，切不可让痰放飞自我！

五、适时佩戴口罩

呼吸道传染病不仅仅只有新冠肺炎，普通感冒、流感、麻疹、水痘等传染病都是通过呼吸道传播的，而口罩是切断传播途径的有效措施，因此，在呼吸道传染病高发的冬春季节，我们在人流密集的密闭场所，如地铁站、商场、医院等应该主动佩戴口罩，这样可以有效预防呼吸道传染病。对于那些已经患呼吸道疾病的患者，更应该主动佩戴口罩，一方面是主动保护，即患者本身的机体免疫力下降，佩戴口罩可以避免被别的病原体感染，另一方面是反向保护，口罩可以阻挡病原体排入空气中，保护身边的人。我们在选择口罩的时候，不能贪图便宜和美观，要选择具有防护作用的一次性医用口罩。

社交礼仪体现的是我们的文化修养，而健康礼仪是我们健康素养的体现，人人学健康礼仪、守健康礼仪是我们中华传统文化的延伸与发展！