在当今快节奏的生活中，电脑、手机等电子设备的使用频率不断攀升，这些看似便捷的工具却给我们的双眼带来了沉重的负担。眼睛干涩、灼痛和视力模糊等症状时常出现，给眼睛带来了严重的危害，到底是什么原因会引起这些症状呢，真正的元凶就是---干眼症，今天让我们来深入了解一下它。

干眼症，亦称角结膜干燥症，是一种因泪液分泌不足、蒸发过快或成分失衡所引发的常见且复杂的眼科疾病。它会导致眼部不适以及视力功能障碍。患者通常会感到眼部疲劳、有异物感和干涩，病情严重时还可能出现烧灼感、酸胀、眼红、眼痛、畏光等症状，甚至可能进一步引发角膜损伤。若干眼症得不到及时治疗，还可能发展为角膜溃疡、穿孔，甚至继发感染，从而对视力造成严重威胁。

在日常生活中我们应该采取哪些预防措施，来有效的降低干眼症的发生呢？

1.改善用眼习惯  

 定时休息：每用眼20～30分钟闭目或远眺20秒，避免长时间盯着屏幕。  

 多眨眼：有意识地增加眨眼频率（正常约2～6秒一次），促进泪液均匀分布。  

 调整屏幕距离：与电子设备保持50—70厘米距离，避免光线过亮或过暗。

2.优化环境湿度  

 使用加湿器或在座位旁放置水杯，保持空气湿润，减少泪液蒸发。  

 避免长时间处于空调房、高温或多风环境中。

3.饮食与营养  

 多摄入富含维生素A、C、E及ω-3脂肪酸的食物（如胡萝卜、深海鱼、坚果等），增强泪膜稳定性。  

 适量饮水，避免身体脱水导致泪液分泌不足。

4.眼部卫生与护理  

 避免揉眼，防止睑板腺堵塞或感染。  

 彻底卸除眼妆，减少化妆品残留对眼表的刺激。  

 减少隐形眼镜佩戴时间，日戴不超过5～6小时。

5.生活习惯调整  

 保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。  

 戒烟限酒，减少对眼表的直接刺激。

干眼症的治疗方法有哪些呢？首先是药物治疗，比如①人工泪液，轻度干眼可使用无防腐剂的人工泪液缓解症状；②抗炎药物：中重度干眼需联合使用低浓度环孢素A滴眼液或短期激素类眼药水，控制炎症反应；③促泪液分泌药物，这些药物都需在医生指导下使用。其次是物理治疗，热敷与按摩：用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睑，促进睑板腺油脂分泌；定期做睑板腺按摩，疏通堵塞腺体。目前临床使用的强脉冲光（IPL）：适用于睑缘炎相关干眼，可改善睑板腺功能。如果前面两个治疗方法效果不佳，也可以采用手术治疗，泪小点栓塞术：通过封闭泪道减少泪液流失，适用于泪液分泌不足型干眼；自体血清滴眼液：严重干眼患者可提取自体血清制成滴眼液，成分更接近天然泪液。目前的中医辅助疗法针灸、中药熏蒸可刺激泪液分泌，冷敷贴可缓解眼部灼热感。需要注意的是避免错误用药，谨慎使用含防腐剂的“网红眼药水”，长期滥用可能加重干眼。如果眼睛出现干涩、异物感等症状持续超过一周或加重，需进行泪液分泌试验、泪膜破裂时间测定等专业检查。干眼症需长期干预，调整生活方式与规范治疗结合效果更佳。通过科学预防和规范治疗，多数轻中度干眼症可显著改善。